精神焦虑症如何缓解

　　精神焦虑症是焦虑症的一种常见的类型，常常会给患者造成很大的危害，不仅影响患者的正常生活和工作，还会严重危害患者的身心健康，因此，精神焦虑症的缓解是十分重要的，那么，精神焦虑症如何缓解?以下为您做详细的介绍。

　　精神焦虑症如何缓解?主要有以下几种：

　　缓解精神焦虑的方法一、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏

　　缓解精神焦虑的方法二、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　缓解精神焦虑的方法三、学会放松